7 نصائح للتغلب على الارق في شهر رمضان المبارك ، منها :
- ابتعد عن استخدام الاجهزة الالكترونية قبل النوم .
- تعود على النوم والاستيقاظ في موعد ثابت .
- تجنب النوم خلال النهار .
- احذر السحور الثقيل قبل النوم .
- مارس الرياضة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة .
- تجنب استخدام المهدئات الا بإستشارة طبية .
- امتنع عن تناول الكافيين .
اظهار أخبار متعلقة
